在两性相处的过程中，最重要的就是情绪管理。可是很多人都做不到。

总有一些人是因为性格不合而分手的，这其中很多都是在以爱的名义伤害着对方。

在爱情里因太骄傲，太倔强，太过于逞强，就是因为这些导致了最后的分手。

总是听到很多挽回的学员这样跟我倾诉：我到底做错了什么？我为对方做这做那，付出了这么多，为什么他最后还是和别人好了？真是太没良心了！

你压抑了自己，最后又委屈埋怨，显然一个受害者的角色。

每每听到这些，我都会在心底有份掂量。

每个人说话都会偏向自己。且不说这些委屈中多少是真实的。有多少成分是你臆想和夸大的。但从这长篇的讲述中，我听到的是你的逃避和后悔，找不到半句你的担当和负责。

你选择自己让步，成全对方的需求。对方逼你了吗？是对方强迫你的吗？为什么要这样理直气壮的把自己的选择扣在人家头上，动不动就强调你的付出，你的伟大。你又知道对方就没付出，没为你让过步。为什么自己做的决定，选择付出就是你做得好，付出效果不好就要由对方来背呢，这个逻辑本身不就很有问题吗？

而且，在感情的世界里，本来爱情就在不知不觉中已经被捆绑太多的东西了。动辄一些风吹草动，就有可能招来对方的质疑，请问你还爱不爱他？

这些过于敏感的情绪神经，只会让你们维系爱情的成本越来越高，承担的风险也越来越大。

所以学会一次次的把频临爆发的怒气冰冻，学会一次次从委屈中跳开，学会让自己不要总被愤怒和悲伤左右，理性的看待问题。不要再仗着他们的爱，伤最爱的人的心。不要再因控制不好，平衡不了自己的情绪，而失了言，做了后悔事。

要想挽回对方，情绪管理是非常重要的。这一点做不到，你再努力也白搭。

情绪管理四部曲

一、觉察情绪

要管理情绪，首先要能觉察到情绪。就是要能觉察自己的情绪是什么，是愤怒？是焦虑？是忧伤？是委屈？是失落，等等。

二、接纳正常的情绪

健康情绪不是指时刻处于阳光状态。而是，你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。

当你的情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这样一暗示，情绪张力就会下降，内心自然恢复平静。

很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触。

三、表达情绪

可能很多来挽回的人会说，我是在表达啊！但其实大部分时候都是在发泄，所以伤己伤人，妨碍沟通。

比如有的挽回者，对方回家晚了，很自然的表达就是：“这么晚才回来，你心里根本没这个家”、“你真是太不像话了，要我说多少次你才能早点回来呢”。这样的表达一般都趋向于批评、指责对方，主语是“你”，这样的表达会导致战火升级，沟通无从谈起，只会让对方更越来越晚回家，甚至关系破裂。

健康的情绪表达，表达的是自己的情绪，主语是“我”。

比如上面的例子，可以调整成这样的表达方式：“你这么晚回来，我很担心你”、“晚上我一个人会害怕，老公如果早点回来陪我会让我感觉非常幸福”。这样的表达方式，加上温柔的语气，会让对方感觉到对自己的牵挂及爱，自然会怜惜起你来，进而调整自己的行为。

其实，每个男人都是期待回家的。当然，那个家要让他感觉是温馨有吸引力的，而非是指责有压力的。

如果你有时候实在控制不了，要发火，教你一个管用的小方法：倒数8秒。这个方法实践证明非常有用。

四、陶冶情绪

情绪管理能力需要一段时间的培养及锻炼，可以从以下几个方面来培养。
1) 尽量保持规律的生活习惯。
2) 培养至少2项兴趣爱好。
3) 照顾或帮助他人。
4) 时常听轻音乐或者大自然音乐。
5) 和情绪稳定的人交往。
6) 至少有2个可以谈隐私的知心朋友。

与其在那抱怨，委屈，哭诉，不如试试以上的情绪管理方法。只有这样，你才不会被一时情绪所迷惑，不会把情绪当武器，才能正式问题和解决问题

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