人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。人生中的很多事，当缘分来时，自然会发生。当缘分尽时，也自然会离散。

尤其在感情中。

所以，既然决定了分手，那就要学会放下。而只有放下了，才不会陷入一段感情中无法自拔，才有可能以一种出离心来面对这份情感。

两个人在一起时，都曾经真心的付出过，而两个人的分开，也因无法弥合的原因而做的选择。

有付出也有回报，互不相欠。如佛家说的：因缘而聚，缘尽便分。

用这个态度来接受分手的事实，那份分手的痛苦也自然会少一些。

如果你还一味的沉迷于怨恨之中，只会徒增心灵的烦恼。而怨恨只会带来更大的伤害。

所以，与其自怨自艾，不如静下心来与自己耐心相处，给自己一个疗伤的过程，也是爱自己的一种方式。

分手后虽然内心是痛苦的，但也是心理的一个调试过程，可以尝试以下的方法处理，学会接纳和转变自己的情绪。

1、独处反思，转变思维模式

失恋后要坚持记录自己的情绪，把自己哪里是不开心，怎么想的写下来。

写下自己的情绪，也是对情绪的一种梳理方式。等过一段时间再来看，会提供不一样的视角去检视情绪的问题，让你跳出去，化解也就容易多了。

同时不要让自己长期处于一种紧张无助的状态之中，要试着给自己放松，比如说放假休息，去旅行，做做SPA。这样，可以让身体和情绪都调整到一个舒服的状态。

2、增加社交互动，转移注意力

失恋会降低人对社交活动的欲望，容易进入思绪沉沉，把自己关起来的状态。越是不想见人，其实越要试着让自己多参加些社交活动。因为，一个人呆着，难免又会陷入一种自我沉浸痛苦的恶性循环之中，又会不自觉的想些让自己难受的事情，情绪进而糟糕起来。

想要跳出这个怪圈，就要有意识的调整自己，多去参加社交活动。像户外活动，同学会，甚至是和朋友们逛街聊天吃饭。调动自己的社会属性，多认识人。

在这个过程中，注意力被转移，积极的情绪就会主动出击了。而人的社会属性一旦被满足就会特别的开心。

3、通过学习武装自己的身体和头脑

书籍和培训课程是最系统的学习方式，失恋之后有了大量的闲暇时间。原来恋爱的习惯要转变成新的习惯。

这个时候可以列一个读书计划，边学习，边记笔记。

上培训课程也是一个不错的方式，技多不压身。对自己的生活和职业生涯也是有帮助的。

而且旅游也是不错的选择，给自己做一个身心度假。

见的世面广了，就不会把自己陷在小的格局中，不再愤世嫉俗，与人为敌。只有走过各地，遇见各式各样的人，体会异域风情的文化，会懂得世界之大，无奇不有，任何事物存在即合理。

而且旅行路上你不知遇到什么样的人，碰上什么样的事。说不定就会遇上志趣相投，经历类似的人。不出去走走你又怎么会知道呢？

三毛说过，书读多了，容颜自然改变。自己觉得可能看过的书，如过眼云烟，不负记忆。其实这些都在你的气质里，在谈吐上，在胸襟上。也可能显露在生活和文字中。

走路也是一样，你走过的路，从来都不会欺骗你。

要么走路，要么读书，身体和灵魂必须有一个在路上。

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